大家好，今天小编来为大家解答女人拉筋有什么好处这个问题，女性每天拉筋的好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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猫腿拉筋正确的 ***
猫伸展式标准动作1.四肢撑地跪立在瑜伽垫上，两脚可分开与肩同宽，大腿垂直于地面，两臂与肩宽垂直于地面，脚背绷直放于地面，手指大大张开撑在地面上，中指向前，背部保持与地面平直，大臂外旋使肩部打开，手肘处要有适当弹性。
2.吸气，随着吸气，背部慢慢向下，臀部自然向上翘起，胸部向上提升，头部随着脊柱的弯曲慢慢抬起，脖子拉长，不要耸肩，眼睛看向斜上方，随着吸气向下弯成弧形，手臂与大腿仍垂直于地面，动作随着吸气做到更大。
3.呼气，随着呼气先慢慢将背部收回，再继续向上拱起，腹部慢慢收紧，脊柱形成一个拱形，头部随着呼气和背部的拱起慢慢向下，眼睛看向大腿处，大腿和手臂仍然垂直于地面，随着呼气，背部拱到更高处。
4.随着呼吸重复上面两组动作，要让呼吸引领动作，做到流畅自然，不要屏气，重复几组呼吸，做完猫伸展式练习之后可以伏地休息或利用婴儿式进行放松。
猫伸展式的好处
经常进行这个动作能够有效改善我们血液循环，缓解疲劳，从而让我们身体达到一个更加健康的状态。同时在进行动作时，能够充分拉伸我们的背部和肩部，所以有助于帮助我们矫正姿态，对于我们脊柱也有良好的帮助，对女性朋友的子宫也有很大好处，经常进行能够调整女性月经不调，痛经乳腺，疼痛等问题。同时这个动作，还能够促进我们的新陈代谢，让身体达到一个比较健康舒适的状态。
猫伸展式注意事项
1.猫伸展式动作要尽量缓慢，随着呼吸节奏来进行，不要太快，也不要用力过猛。
2.呼气向上拱起时，臀部要向内收，吸气向下沉时臀部则要向上翘起。
拉筋有什么好处
拉筋是一种很好的运动方式，它可以增强肌肉弹性和柔韧性，有助于缓解肌肉疲劳和酸痛，还能够改善身体的姿势和平衡。下面就是拉筋的好处。
之一，增强肌肉弹性和柔韧性。拉筋是一种可以增强肌肉弹性和柔韧性的运动。在拉筋时，会有一定的负重作用，可以促进肌肉的伸长，从而增加肌肉的弹性和柔韧性。
第二，缓解肌肉疲劳和酸痛。当我们运动或劳累时，肌肉会产生大量的乳酸，使得肌肉疲劳和酸痛。而拉筋可以帮助加快血液循环，排除肌肉中的乳酸和废物，从而使得肌肉更加放松和舒适。
第三，改善身体姿势和平衡。拉筋可以帮助改善身体姿势和平衡。当我们拉筋时，可以拉直脊椎，调整身体的姿势，使得身体更加挺直和有力。此外，拉筋可以增强局部肌肉力量和人体的平衡性，从而有助于平衡和稳定。
第四，预防运动损伤。拉筋可以帮助预防运动损伤。当我们进行高强度的运动时，肌肉和韧带很容易受到损伤。而拉筋可以增强肌肉和韧带的柔韧性，使得它们更加耐受和抵抗运动带来的损伤。
第五，促进身体新陈代谢。拉筋可以促进身体新陈代谢，增加能量消耗和燃烧脂肪。拉筋可以帮助增加肌肉的负荷和运动量，从而促进体内脂肪的分解和燃烧，有助于身体的健康和减肥。
总之，拉筋是一种非常好的运动方式，它可以增强肌肉弹性和柔韧性，缓解肌肉疲劳和酸痛，改善身体姿势和平衡，预防运动损伤，并促进身体新陈代谢。因此，我们应该适当地进行拉筋运动，让自己保持健康和活力。
女性每天拉筋的好处
女性每天拉筋可以促进身体新陈代谢、增强身体抵抗力、预防疾病。
女性每天拉筋对身体是有好处的，拉筋也是比较常见的一种运动方式，适当拉筋能够促进身体的血液循环，保持肌肉紧缩，避免出现肌肉收缩情况，同时适当拉筋还可以放松心情，让身体线条更加完美，也可以锻炼身体的柔韧性...
平时一定要注意做好个人身体护理保健工作，可以适当活动身体，不仅可以拉筋，也可以进行其他锻炼
瑜伽拉筋能延长寿命吗
瑜伽拉筋能不能延长寿命，我不敢保证，但它确实是一种很好的健身方式。
我本人就是瑜伽的受益者。
2016年10月我得了肺结核，2017年7月治愈停药。肺结核的后遗症是支气管扩张症，这个疾病无法治愈只能控制。
2018年我咳血两次。
2019年6月之前我咳血四次。
从2019年6月开始，我每天早晚都做简单的瑜伽动作，肺部疾病就是要做呼吸操，有空就做腹式呼吸，瑜伽的一呼一吸正好和腹式呼吸相吻合。练起来得心应手。支气管扩张症也得到了控制。
而且我以前有腰疼的毛病，就经常做瑜伽的蝗虫式和猫牛式再配合其他的理疗，腰疼被治愈了。
瑜伽是很好的健身方式，喜欢的就练起来吧！
身体强健了，一定会长寿的！
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站桩和拉筋哪个效果更好
哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂！谢谢邀请很高兴由我来回答这个问题：站桩和拉筋哪个效果更好？
所谓“未习拳，先站三年桩”，在内家拳中坚形意拳中，有“万法源于三体式”之说，而在一些年轻的拳种如大成拳、卢式结构中，更是将站桩推到了无以复加的地位
又有一句话说筋长一寸寿长十年的说法
阅读完本文章你将获得以下三点信息内容1）站桩的分类和练习 ***
2）拉筋的了解和练习 ***
3）站桩和拉筋哪个效果更好
一、站桩的分类和练习 ***
站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。是中国武术体系中的一个重要组成部分。在历代武术流派中受到武者的重视，如马步桩，在少林武术和一些南派拳种，就将其作为一种基础性训练
站桩的分类
站桩的有：扎马（是在我国南方武术中的称呼），三体式（是北方在形意拳中的称呼）等。站桩的流派很多，有中医桩法、峨眉桩法、武当桩法、少林桩法等。其形式分为躺桩、坐桩和站桩
站桩是中国武术所特有的一项训练，是中国武术区别于西方搏击术的一大特色，综观西方搏击术，其基本上都是着重于肌肉力量的增加和外部形体的训练，训练方式不外乎负重练习以求得体格的强化，以供搏击所用，即所谓“外强”；而中国武术则更着重于“内调”，即内部机理的调整和用力习惯的养成，讲究以固有体态能量更大限度地发挥，所以西方拳手大都体形彪悍，爆发力强，而中国的内家好手往往体格瘦弱，但一击之下，攻击力却极强，这就是中外两种体系搏击术研究的主题和方向差异所形成的，而站桩就是在这种训练理念下所形成的一种极具代表性的训练模式。大部分拳学体系，都把站桩作为一项基础性训练，就如大成拳，70%的时间都放在站桩上，在站桩的基础上再进行试力、走步、发力，有些则把站桩作为一项深化性训练，是先学会动，即各种轨迹运动，再进行站桩
常用的练习 ***
常用的站桩练法是：两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。
然后就是调整身形：头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高……
然后调整精神：两眼视正前方略低一点，两耳听正后方略高一点。百会虚虚向上领起……
然后放松周身：从头顶开始检查，逐一放松周身，直至双膝、双脚踝，而双脚稳稳地踩在地上。
反复检查、调整并体会节节放松、节节对正的感觉，此时，应已达到命门后撑、跨根内缩，臀犹如钟锤悬挂……
体会“虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……”的感觉，体会气沉丹田的感觉，体会身备五弓的感觉等等。
此时的放松，不是松散、软塌塌，而是周身是一个整体，处于一种“似松非松，将展未展”的状态。
不仅有静的桩功，也有动的桩功。
站桩不仅是练基本功，也是一种有效的健身手段
说明
从未接触过站桩的人初次练习，不到5分钟就会觉得双臂尤其是两肩酸胀，难以继续，再往下站就会觉得两腿颤抖，身上冒汗，间架不稳，此时应尽可能克服这些问题，尽量保证间架不走形。练习时间可以渐渐增加，初次站5分钟，下次争取10—15分钟，随着练功进展递增。三线就位练到什么程度为达标？如果能站上20分钟，间架不走形，呼吸自然，双臂轻灵自如，手掌发热，肌肉能较好地放松，即可认为达标，此时可进行下一步练习
双手撑抱在身前，参天大树立荒原
间架得当似弓满，大形充盈见 ***
精神提起复坦然，周身鼓荡乱回环
其中“不空”两个字，万两黄金不轻传
注意事项
站桩最基础的时间要求，必须保证四十分钟，如果低于四十分钟是没有效果的。另外根据不同需求，时间也各有不同，养生为目的，站到一个小时就可以。如果以武术练功为目的，则需要站到两小时甚至更多
二、拉筋的了解和练习 ***即是通过在人体的体重加上施力的起仰角度改变，把人体的体重转化为拉筋的力道，充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓。
2500多年前《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动
拉筋的 ***
说起拉筋瑜珈中就有不少“拉筋”动作闲暇时“拉筋”有益健康，如果常感觉到腰颈酸痛，手脚麻痹，身体机能爱出小状况，从中医学的角度来看，这很可能是“筋缩”的缘故，每天花上几分钟“拉筋”锻炼，让血脉畅通，自然病痛全消。拉筋时注意循序渐进，切忌急燥举例说明瑜伽的拉筋体式有
动作一瑜伽的牛面式??
1、跪到垫子上（腿部的姿势可以选择自己舒服的姿势）
2、吸气右手弯曲掌心向外放到两个肩胛骨的中间
3、再次吸气左手向上举过头顶呼气弯曲小臂让双手在后面抓到一起
4、右手的手肘放到脑后方挺胸抬头看正前方
5、保持肩膀放松一分钟的时间再练习另外一侧
动作二瑜伽的下犬式??
1、四角型跪到垫子上双腿微微分开和肩膀同宽
2、吸气脚趾尖踩住垫子臀部带动双腿向上起来
3、可以将双腿伸直呼气两个脚后跟踩住垫子
4、保持脊柱伸展向上内脏倒过来身体是放松的感觉
5、一分钟的时间闭上眼睛感受每一次的呼吸都体会由臀部带动脊柱伸展
动作三瑜伽的三角式??
1、双腿分开比肩膀宽
2、吸气双手打开两臂和肩膀平直，右脚指尖向外左侧脚掌横过来
3、呼气身体向右侧倒右手抓脚踝左手向上举过头顶
4、保持八个呼吸两个手臂成一条直线眼睛看左手保持面部放松
5、做完了以后再次吸气向上起身倒向另外一侧
动作四瑜伽的站立前屈式??
1、双腿分开也可以由上一个体式连接直接练习
2、吸气双手向上举过头顶
3、呼气由髋部折叠向前伸直身体成直角
4、臀部和脚踝成垂直将双手呼气落下去，吸气背部挺直向上
5、八次的呼吸然后吸气向上起身
动作五瑜伽的弓式??
1、俯卧到垫子上双腿弯曲
2、吸气双手抓脚踝（抓不到的就抓脚背）
3、再次吸气抬起双腿向上
4、保持八个呼吸的时间，每一次吸气都由双腿带动向上起来手臂伸展
5、呼气的时候身体会向下落下去，吸气再向上起来
三、站桩和拉筋哪个效果更好
站桩的好处
千百年来的实践证明,站桩是补充元气更好的 *** 之一，元气充满以后人就会身强力壮,具有抵抗一切疾病的能力。许多身体健康的人长期站桩,他们都享有高寿。而一些体弱多病之人,通过站桩,一样从中获益。站桩不仅可以疏通,调和气血,使阴阳相交,加速新陈代谢,还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能,对许多慢性病都有很好的疗效,如高血压、心脏病、、肥胖症、高血脂症、痛风等
拉筋的好处
拉筋也是为健身运动提前热身的一种方式，能够有效的防止肌肉拉伤。正确的拉筋 *** 能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿
《道家养生论》写到十二筋经的走向与十二筋络相同，故筋缩处筋络也不同，不通则痛。拉筋能使僵硬的筋脉变柔，令脊椎上的错位得以复位，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、涨等病症可以缓解、消除
【总结】两者一动一静不同的运动练习而已只要选择自己喜欢的运动就好！各花入各眼，有喜欢游泳的说游泳好，有喜欢跑步得说跑步好，我感觉不管什么运动选择自己喜欢的运动就好！就怕光比对这好那好！不行动就不好！
都知道运动好有几个人坚持下去！
都知道吃青菜好又有多少人天天吃肉！
都知道多看手机不好有有多少人放下！
所以好的运动不管什么坚持更好！那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了我们下次再见
喜欢我关注我，每天教你不同的瑜伽知识和正确的练习 ***
END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
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。猫伸展式的好处经常进行这个动作能够有效改善我们血液循环，缓解疲劳，从而让我们身体达到一个更加健康的状态。同时在进行动作时，能够充分拉伸我们的背部和肩部，所以有助于帮助我们矫正姿态，对于我们脊柱也有良好的帮助，对女性朋友的子宫也有很大好处，经