减肥不能靠节食，教您一道减脂菜，每周吃1顿，一月瘦10斤。身材和容颜是女人这辈子最重视的两件大事了，很多 *** 为了保持身材不惜节食，包括很多明星为了在镜头下显得上镜都是不惜以节食为代价，告别各类美食。不过作为我们普通人其实减肥不用这么残忍，而且光靠节食的话身体健康也会受到不好的影响，今天小编教您做一道减脂菜来解决这个问题。它是什么呢？它就是西葫芦软饼，我记得霍思燕生完孩子很快就减肥成功了，她说减肥就要注意排水肿，西葫芦就有何种功效，一起试试吧。
西葫芦软饼
By 豆妈 *** o *** o
配料：
西葫芦 1个、鸡蛋 1个、大葱 半根、面粉 适量、精盐 1+1、五香粉 1/2勺、味精 少许
烹饪步骤：
1.准备食材
2.西葫芦 *** 成丝，加入一勺盐抓匀腌制3分钟，不能时间太长了，还要留下一些水份。
3.轻微的虐一下水。
4.加入鸡蛋和葱花
5.再加入面粉搅拌均匀，面粉适量就好，能搅动不吃力，稠酸奶状即可。如果干了就稍微加点清水，不能加多，少量多次倒入。
6.加入一勺盐，五香粉，少许味精搅拌均匀。
7.罗娅多功能电炒锅 *** 电开大火。刷上一层食用油。
8.放入西葫芦面糊，整理一下，不能太厚。
9.盖上锅盖2分钟翻面
10.再翻面煎2分钟即熟。
11.罗娅多功能电炒锅，一个 *** 要好好吃饭
烹饪小贴士：
1、西葫芦含有较 *** 生素C、葡萄糖等其他营养物质，尤其是钙的含量极高。不同品种每100g可食部分（鲜重）营养物质含量如下：蛋白质0.6-0.9g，脂肪0.1-0.2g，纤维素0.8-0.9g，糖类2.5-3.3g，胡萝卜素20-40微克，维生素C 2.5-9毫克，钙22-29毫克。2、西葫芦果实呈圆筒形，果形较小，果面平滑，以采摘嫩果供菜用。西葫芦以皮薄、肉厚、汁多、可荤可素、可菜可馅而深受人们喜爱。若食用时发现西葫芦有苦味则可能含有苦味物质“葫芦素”，请勿食用。
您在减肥吗？
减肥期间晚餐这样吃，满满的维生素，好吃不上火，低脂又健康喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。
减肥不意味着绝食，但也要有一定的节制。碳水摄入得有，但要少，而且要优质，优质碳水如玉米红薯杂粮这些；蛋白质摄入要够，鸡蛋牛奶豆类以及鱼虾 *** 肉鸡胸肉这些，都是补充蛋白的途径；蔬菜尤其是绿色蔬菜的摄入也要足够，西兰花菠菜油麦菜等都是补充维生素的途径。
我减肥期间，通常是选择绿叶蔬菜，午餐和晚餐都是一捧的量，而且晚餐要早吃，睡前四个小时不吃任何东西。
进入七月以来，豇豆角的 *** 随着它的大量上市一路下降，目前，正是吃豇豆的好时候，两块钱就能买一大把。我自己种过豇豆，这种蔬菜几乎不生虫，所以也就没有 *** 残留可谈，是可以放心食用的蔬菜之一。这些天，我的晚餐多数都是豇豆，简单一做，上锅一蒸，十几分钟就好，好吃不上火，低脂又健康，满满的维生素，是我的减肥晚餐，并且，如果不嫌弃样式单一，午餐也可以这样吃，做法太简单，简直不能称为一个食谱，分享给想减肥的你，或是喜欢豇豆的你。
【粉蒸豇豆】
【食材】：豇豆角1把、细玉米面1小把、橄榄油少许、蒜3瓣、盐2克、香油几滴。
【具体做法】：
1、大家在挑选豇豆时，要选择颜色深绿体形较细豆子较小摸上去很硬实的豇豆，这样的豇豆比较嫩，相反地，颜色发浅豆子很大摸上去发软发泡的豇豆，说明它已经老了。
2、把豇豆角两头掐掉，洗净后切成三四厘米的段，放进大碗，滴入少许橄榄油，搅拌均匀。加入橄榄油的目的有二：防止蒸过后的豇豆颜色发黄以及豆角之间发生粘连。
3、取少许玉米面粉，撒上去，这里建议大家用最细的玉米面。
4、用筷子搅拌均匀，让每一根豆角被玉米面薄薄地包裹住。
5、上锅隔水蒸上十几分钟即可关火，关火后要马上取出，不要闷，不然豆角颜色会变黄。
6、蒸豆角期间，把蒜加少许盐，捣成蒜泥，之后加入少许清水，滴几滴香油，搅拌均匀，蒜汁儿即成。
7、豇豆出锅后要稍稍晾一下，让水气挥发，然后再盛入碗中，舀上适量蒜汁儿，拌匀开吃，嗯，很香。
【成诗有话说】：
1、豇豆上锅后不要久蒸，不然会变得软塌塌地影响口感。
2、好多蔬菜都可以这样做来吃（例如胡萝卜、土豆、芹菜、茼蒿等，但大家要注意，根茎类蔬菜属于碳水，根据自己的实际情况来选择蔬菜），用蒸的方式来烹饪，蔬菜的营养不会流失，得以更大限度保留，而且少油低脂很健康，夏天这样吃不会上火。
减肥更爱吃它，饱腹感强，还有助于控制血糖我是静默成诗，本职律师，喜欢家庭料理，擅长把普通的食材做出更好的味道。如无特殊情况，基本会坚持日更，与大家分享更多的家常食谱。在此谢谢大家的关注与支持，深表感谢！同时声明，此图文作品系静默成诗原创，谢绝 *** 自媒体搬运及盗图。
一转眼就快入夏，好多朋友开始了减脂计划，用南瓜、紫薯、土豆代替主食，这几种我都比较喜欢，饱腹感强，营养还丰富。
今天分享的一道食谱就是用土豆代替主食——黑椒土豆碎，相较于无油无盐的煮土豆，虽说这样吃热量更低，但是味道也是寡淡，还是更喜欢稍微调一下味儿的。
土豆这种生活中平常不过的食材，作为代替主食的减肥食物，它的优点实在太多了。
其一，土豆含有较多的碳水化合物，吃起来的饱腹感特别强，容易吃饱，与米饭相比，热量还算比较低。
其二，土豆的高升糖指数，相比大米饭来说，血糖的上升速度较慢，这样更有助于控制血糖，比较健康。
其三，土豆的营养元素比较丰富，含有丰富的维生素C，土豆高钾低钠，还含有膳食纤维，为 *** 提供多种营养。
黑椒土豆碎
食材：土豆（还可以放火腿，胡萝卜，玉 *** ，青豆等）
调料：盐，黑胡椒，沙拉酱，马苏里拉芝士
准备一个大土豆，吃起来越面越好的那种，去皮切块，上蒸锅蒸熟，或者用水煮也OK，土豆块蒸到用筷子能戳穿，就可以出锅了。
出锅的土豆块，稍微凉一会儿，戴一次 *** 手套捏碎，或者用擀面杖捣碎成泥。
倒入少许盐调味，少量沙拉酱搅拌均匀，撒上适量黑胡椒。
在土豆碎上，撒上一小把马苏里拉芝士，放入微波炉中，3-5分钟即可。
从微波炉中取出，黑胡椒土豆碎就完成了，土豆口感绵密，带着浓郁的黑胡椒味，还有奶酪的奶香味，不介意热量的话，可以多多放芝士，会拉丝的那种，超级好吃！
家里没芝士的话，放盐，沙拉酱，黑胡椒，拌土豆泥也非常棒~
这里是“雪酱的厨房”，每天更新一些简单好做的家常料理，偶尔去探店，如果你也喜欢美食，欢迎关注我哦。
大白菜和它一起炒，隔天吃一次，排出黑臭宿便，体重蹭蹭往下降!现在越来越多的人都有便秘问题，这都是平时饮食混乱导致的，最近有很多人私信小编吃什么比较好。大白菜和它一起炒，隔天吃一次，排出黑臭宿便，体重蹭蹭往下降!那就是 *** 了，很多人一定都不知道吧，木耳含有丰富的胶质，可将杂质吸附集中起来排出体外，从而促进胃肠 *** ，起到很好的润肠通便效果。下面小编教给大家的就是素炒木耳白菜的做法，大白菜水分含量高， *** 质偏凉，有滑泄清利之力，和木耳搭配一起炒，隔天就能排除黑臭宿便，便秘的人一定要多吃！快来看看小编是怎么做的吧
素炒木耳白菜
By 杰米2915809872
配料：
木耳(水发) 150克、白菜 1小棵、胡萝卜 1根、细香葱 少许、蚝油 1小勺、精盐 适量、白糖 少许、高汤 2勺、植物油 适量
烹饪步骤：
1.胡萝卜和白菜切片
2.木耳洗净备用
3.锅烧热，放入葱花煸炒。
4.放胡萝卜片炒制
5.放入白菜片翻炒
6.放木耳炒
7.放入蚝油和盐翻炒，添加2勺高汤大火炒放糖提鲜出锅。
烹饪小贴士：
白菜选购技巧1、看大小：如果不是限定分量买的话，尽量挑个儿大的大白菜，因为这样的话里面可食用的叶茎多。个儿小的大白菜，一剥开外面的几片茎叶，里面的茎叶也没有剩下多少了，相对不划算。所以，推荐挑个儿大的。同时个儿大的白菜，积累的养分也多，生长好。2、看外表： 就大白菜而言，挑选的时候，看外表很重要。一般要挑卷得密实的大白菜，同时也要看看根部，根部要小一点，因为大白菜的根是吃不得的。另外重要的一点，要看看腐烂了没有，如果烂掉了，要慎选。3、看手感：好的大白菜，非常的结实，用手一感受，会比较沉，这个是正常的。结实的大白菜，口感会更加甘甜。
大家喜欢这道菜吗？
脂肪最怕这道汤，之一天吃完第二天就掉秤了，太神奇了喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。
大家好，我是小静
今天给大家分享一道脂肪最怕的汤，这道汤不仅饱腹感极强，还可以快速的消耗身体的脂肪，基本上之一天吃完，第二天就能瘦上两斤，特别适合短期内上涨的体重。一起来看一下它的做法吧。
首先准备一小把裙带菜，先加入温水，把裙带菜泡发一下，
裙带菜是一种褐藻类植物，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质以及各种微量元素，并且裙带菜热量非常的低，有非常好的分解脂肪的作用，可以通过加速新陈代谢的方式来分解体内的脂肪，减少体内脂肪的堆积，从而达到减肥的目的。
接下来再来准备一根黄瓜，先加入适量的清水，再加入适量的食用盐，把黄瓜 *** 一下。黄瓜是 *** 残留最多的蔬菜，食盐有非常好的消毒杀菌的功能，可以利用食盐的摩擦 *** *** 出黄瓜表层的 *** 残留。
清洗干净的黄瓜，把它切成薄片，黄瓜含有的热量非常的低，减肥期间控制总热量的摄入非常的关键，黄瓜不仅热量低，饱腹感也非常的强，并且黄瓜中含有的丙醇二酸可以很好地分解体内的脂肪，所以在减肥期间适当的使用一些黄瓜可以达到很好的减肥效果。
接着再准备一根胡萝卜，去掉胡萝卜的外皮，再把胡萝卜切成薄片
胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素，并且它的热量也非常低，胡萝卜含有丰富的膳食纤维，可以加速肠道的 *** ，可以很好的加速体内 *** 的排出。 对减肥也是非常有帮助的。
15分钟之后，裙带菜就泡发好了。裙带菜不同意海带，口感上裙带菜比较绵软，裙带菜中含有丰富的生物碱，有非常好的降脂减肥的效果。 清洗干净的去带菜，把它拧干水分。 接着再把裙带菜切成小块儿，
家里如果没有裙带菜的，也可以使用海带来代替。海带含有的热量低，并且含有丰富的纤维素，对减肥也非常有帮助。
接下来，锅中加入少量的食用油，油热之后打入一个鸡蛋，然后再加入适量的蒜片，
爆香鸡蛋煎至一面定型之后，再给它翻个面煎另一面。
鸡蛋含有丰富的蛋白质，一个鸡蛋大约可以提供 *** 一天所需要的蛋白质含量。优质的蛋白质是减肥成功的关键，所以在减肥期间可以一天食用一个鸡蛋。鸡蛋煎至定型之后，再把黄瓜和胡萝卜倒进去，把它稍微翻炒一下。
翻炒至断生之后，再加入适量的开水，一定要加入开水，这样可以缩短煮制的时间，更大的保留食材的营养。把食材煮上两分钟就可以啦。
煮好之后再把裙带菜倒进去，然后继续煮上两分钟的时间，
两分钟之后加入一勺生抽。 再加入一小勺食用盐，把它搅拌均匀就可以啦，这样一道超级简单又有营养的减脂餐就做好了。
这道减脂餐营养丰富，并且热量非常的低，可以分解体内的脂肪，加速新陈代谢，减少 *** 的堆积，基本上之一天吃完，第二天就能掉两斤，尤其是短期内体重上涨的朋友，大部分是食物残渣的堆积，可以主治到减脂汤来喝，可以帮助你快速的瘦下来。
今天就分享到这里啦，感谢您的收看，我们下期见，拜拜。
晚餐吃它就够了，专为瘦身打造的主食，营养顶饱，怎么吃都不会胖晚餐吃它就够了，专为瘦身打造的主食，营养顶饱，怎么吃都不会胖！
从入秋开始，“贴秋膘”就成了我们的口头语，在不知不觉中就会吃长了肉肉。所以，口头禅就变成了“要瘦身”！一直不建议节食进行减肥，尤其是有很多小伙伴为了身材美美地、选择主食一点也不吃；长期的不吃主食，会导致大脑功能退化、身体营养 *** 等等显现，是很损健康的，因为主食中的碳水毕竟是副食所不能提供的。我们可以吃主食，只要把握好量，再粗细搭配好就没有问题。
今天分享我晚餐经常做的一道主食，很多时候就这一盘不吃别的就够了，很顶饱、怎么吃都不会胖！
今天的这个有蔬菜和杂粮做成的主食是一个菜团子、也可以说是蔬菜窝窝头。口感和营养都非常好，直接吃，或者蘸点自己喜欢的酱料等来吃都美味得很。
前几天我说过，整个秋天里，家里不断的蔬菜绝对是有角瓜。角瓜很耐存储，尤其是秋天大地丰收的、不是温室栽培的角瓜，阴凉干燥处用纸包裹好，存上两个月都没问题。秋天正是大地角瓜丰收的季节、再加上时不时地得在家静默呆着，所以，存上几个角瓜最合适了，无论是炒、做汤、还是做馅吃都行，营养丰富！
今天的这个蔬菜团子就用到了角瓜，同时还加了胡萝卜。胡萝卜不用多说，是更佳的配菜，每天都吃一段，对身体健康有积极的促进作用。今天的菜团子用了黑麦粉和白面粉两种面粉，同时还加了黑芝麻。
黑麦粉是非常好的杂粮，含有丰富的粗纤维、能够调节身体健康指数的平衡，有很好的保健的作用。同时黑麦粉的热量超低，很适合瘦身减脂的时候吃，加在白面粉里做主食，一点也吃不出来粗糙的口感，同时还能降低了主食的热量。
黑芝麻更不用多说，每天来一把黑芝麻，润燥补钙效果看得见。
下面来看看我的这个蔬菜窝窝头的做法吧，晚餐吃它就够了，营养丰富又顶饱，怎么吃都不会胖。
材料：白面粉100克，黑麦粉100克，角瓜1个，胡萝卜1根，黑芝麻1把，盐适量。
做法：
1、选用比较老一点的角瓜，直接擦丝，不要擦成太细的丝，我用的是大眼的擦丝小工具。
2、胡萝卜同样擦丝和角瓜放一起，放一点拌一拌，这样会腌出一点水分。
3、腌好的角瓜胡萝卜丝，里面的水分不要扔掉，直接放入面粉和黑麦粉，同时放入黑芝麻、盐的量随个人，腌角瓜丝的时候已经放盐了，后期如果想蘸料吃就不要再放了，反之，直接吃可以适当放点调味。所有材料拌匀即可。
4、抓一把拌好的角瓜丝团成圆球状，再做成窝窝头的样子。做成窝头的样子是为了蒸的时候缩短时间，球状蒸的时间会长、而且外层会有蒸过火的样子，所以，建议做成窝头状。
5、锅内铺好蒸屉，烧开水，放入做好的蔬菜窝头，上汽后蒸10分钟即可。
6、蒸好了就可以直接吃，或者自己做馅酱料、砸点蒜酱什么都好，一咬满口香！
小贴士：
角瓜选择比较老一点的，面粉不要一下子倒进去，看能把蔬菜团成团的样子就好，当然，想吃面粉多一点的可以适当多放，太干就放点水调一下，记得不要成糊状就好。
用蔬菜做的总是咸口的比较好吃，自己把握好盐分，不要过咸或者淡了就行。#头条创作挑战赛#
减脂期看过来，健康胡萝卜代餐，低卡名目{"rich_content":{"text":"","spans":null},"video":{"vid":"v028b0g10000c47c9pbc77ud6fmh7ka0","d *** ation":48.368,"width":960,"height":540,"file_size":4947801,"thumb":{"web_ *** i":"tos-cn-p-0000/f1322346572 *** aa49ac10786dd061012","width": *** 0,"height":360,"i *** ge_type":null,"mimetype":null,"encrypt_web_ *** i":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null},"video_size":{"nor *** l":{"d *** ation":48.368,"file_size":3126160,"w": *** 0,"h":360}},"is_encrypted":null,"sp":null,"md5":"0ee48a512c0a6d96 *** a63028152 *** 71b","tos_key":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null}}
冬天减肥很简单，多吃这4道低脂饱腹的家常菜，好吃又解馋大家好，我是大磊。
说到减肥，最重要的就是得“管住嘴，迈开腿”，指的就是适量的运动+控制饮食。可是冬天太冷了，很多人都不想运动，那就更得在饮食上控制一下了。
控制饮食不是要你节食的意思，而是尽量选择一些饱腹效果比较好的食物，这样才能吃少量，就达到吃饱了的效果。
今天给大家推荐4道低脂饱腹的家常菜，不仅好吃，主要是有营养还不长肉，让你在家轻轻松松就可以减肥，一起来看看怎么做的吧 。
黄瓜煎饼
1，准备一根洗净的黄瓜，切成均匀的细丝；半根胡萝卜，同样切成细丝，和黄瓜放在一起；
里面加入一勺食盐，用筷子拌匀，放在一边腌制3分钟。
2，小葱两根切成葱花，放入碗中；准备一个大碗，打入一个鸡蛋，用筷子搅匀打散，打至蛋清挑起来就可以了
3分钟过后，用手挤一下黄瓜里面的水分，放入另一个盆中，放入切好的葱花、鸡蛋液搅拌均匀，加入少许食盐，适量的面粉，用筷子搅拌。把黄瓜搅拌成粘稠状就可以了。
3，平底锅烧热，加入少许食用油，放入拌好的黄瓜和胡萝卜丝，用勺子轻轻地把饼摊均匀，小火慢煎；
再撒上适量的黑芝麻增香，把一面煎至金黄酥脆时，翻一面，把两面都煎好以后，即可关火装盘。
清蒸西葫芦
1，两个洗净的西葫芦，先去掉头尾，再一切两半，然后用勺子挖去内瓤；准备两个小盆，打入4个鸡蛋，蛋清和蛋黄分开来放，分别搅散备用；
2，蒸锅中提前烧水，放入西葫芦，然后把蛋清倒入西葫芦里面，盖上锅盖蒸3分钟，3分钟过后再把蛋黄浇在蛋清上面，用勺子摊匀，盖上锅盖继续蒸5分钟。
3，一个青线椒，两个小米椒切成圈，一起放入小碗中，放入少许葱花和蒜末，一勺白芝麻，再浇上一勺热油，加入适量的生抽，老抽，香醋，鸡精，食盐，用筷子搅匀。
4，时间到了关火，取出蒸好的西葫芦和鸡蛋，然后用刀切成段，均匀地摆入盘中，最后把料汁放到盘子中间，即可以蘸料食用了。
蒸胡萝卜丝
1，准备两根胡萝卜，切成细丝，放入盆中，加入少许植物油，锁住胡萝卜里面的水分，用筷子搅动颠盆拌匀；
倒入适量的面粉，用手抓匀，尽量使每一根胡萝卜丝都粘上面粉，感觉 *** 不粘手为宜。
2，锅内烧水，放上篦子，水烧开后，掀开锅盖，摊上蒸笼布，放上拌好的胡萝卜丝，摊薄摊均匀，避免坨在一起，盖上锅盖，开中火蒸5分钟。
3，准备少许蒜末和葱花放入拌菜盆中，5分钟过后，取出蒸好的胡萝卜，用筷子快速地抖散，撒上少许食盐，入底味，装入盘中备用。
4，调蘸料汁：盆里加入1克食盐，0.5克味精，5克芝麻油，5克红油，10克生抽，用筷子搅拌化开调料，倒在胡萝卜丝上面即可。
清炒山 ***
1，准备1根山 *** ，切成长条后放入清水中浸泡，防止氧化变黑。准备半个青椒、半个红椒去瓤，切成长条；几粒大蒜切成蒜片，抓适量的干红椒一起备用。
2，锅内烧水，加入适量的白醋，防止山 *** 氧化变黑，水烧开后，下入山 *** 和青红椒，焯水2分钟左右，倒出控水拔凉。
3，锅内烧油，油温至3成热时，倒入蒜片和干红椒爆香，再倒入山 *** 和青红椒条，翻炒均匀，再淋入少量的清水。
然后开始调味，加入1克食盐，0.5克白糖，0.5克鸡粉，用勺子翻炒几下化开调料，勾入少许水淀粉，再次翻炒均匀。
等汤汁快要收干时，再淋入少许明油，增加亮度，简单翻匀以后就可以出锅装盘了。
好了，4道低脂饱腹餐就分享到这里，喜欢这篇文章的朋友可以关注、点赞和转发，感谢您的阅读，我们下期再见。
大家好，我之一美食的阿飞，关注阿飞有更多的家常菜供大家参考！
都说春季不减肥、夏季徒伤悲，为了穿吊带裙、超短裤，不少姐妹走向了节食减肥的路途，可是节食减肥哪有那么容易，狠下心来三天不吃晚餐，就觉得已经到达了人生极限，随之而来的就是恶补一餐，再宽慰自己：不吃饱哪有力气减肥。
其实合理的减肥方式，需要建立在吃好的前提之下，把热量控制在更低且营养均衡的层面上，才能持续坚持下去，避免饥不择食。今天，我就要给大家分享一款适合春季减脂的神仙级蔬菜，热量超低、还能代替主食，而且多吃还不长肉，给你的减肥路一臂之力。
【西葫芦】
西葫芦含有较 *** 生素C、葡萄糖等其他营养物质，尤其是钙的含量极高。
鲜重每100克的营养物质含量：蛋白质0.6-0.9g，脂肪0.1-0.2g，纤维素0.8-0.9g，胡萝卜素20-40微克，维生素C 2.5-9毫克，钙22-29毫克，简直是为减脂减肥而生的神仙级营养时蔬。
【凉拌西葫芦】最清淡少油的、最适合减肥的吃法
1.首先，我们准备洗净的西葫芦一个，切成均匀的细丝。
2.大蒜几粒，拍散后切成蒜末；小米椒几个，切成圈，全部放在同一个盆中；再准备洗净的香菜一小把，切成段备用。
3.把锅烧热，加入少许植物油，油温升至七成热时起锅，把热油浇在小料上激出香味，一点油都不想沾的朋友干脆就不激油。
4.然后加入食盐2克，味精1克，白醋10克，芝麻香油5克，搅拌化开调料给西葫芦入味。再倒入切好的香菜，颠盆拌匀后即可装盘。
好了，这道低脂低热的凉拌西葫芦就做好了，春天不可错过的神仙级减脂蔬菜。
关注阿飞，每天都有简单又实用的家常菜供您参考，我们下期见！
它被称为“减肥蔬菜”，既好吃又减脂，而且 *** 很便宜夏天到了，很多人现在已经开始穿着半截袖或者是漂亮的裙子在街上到处走了吧？这个时候也是一些人对自己的身材最不自信的时候，夏天的时候我们总不能还穿着厚厚的衣服到处走吧？如果穿轻薄的衣服就会显露出我们的身上的赘肉，不想要让人看到自己身上的赘肉怎么办？
其实大家知道吗？夏天是我们减肥更最快最轻松的季节，夏天我们比较容易出汗，身体消耗大，热量的摄入还少，再加上夏天会有很多天然的“减肥食谱”让我们选择，隔三差五多吃一些这样的“减肥食谱”再好不过了。
今天为大家分享的就是一种特殊的减肥美食，它经常被我们忽略，但是大家知道吗？它减肥的效果其实是非常好的，热量也不高而且还非常的便宜。今天为大家分享的这道美食就是胡萝卜缨了。它被称为“减肥蔬菜”，既好吃又减脂，而且 *** 很便宜。
之一步：我们先把新鲜的胡萝卜缨清洗干净之后控干水分备用。
提示：我们做这道菜一定要选择胡萝卜缨最鲜嫩的地方，老叶子就不要了，老叶子的口感一点都不细嫩，不好吃。
第二步：起锅烧少量的油，等到油热了关火，将油晾凉了之后倒入胡萝卜缨里面，用筷子好好的搅拌一下，让每一片胡萝卜缨都包裹上熟油为止。
第三步：继续向胡萝卜缨里面加入一勺玉米面，再次搅拌均匀之后加入一勺面粉，再次搅拌均匀之后备用。
提示：玉米面不仅营养非常的丰富，而且它不会粘，吃起来口感就不会那么的黏稠了。再加入一点面粉搅拌均匀，做出来的蒸菜口感会非常好。
第四步：笼屉里面垫上一层笼屉布，将搅拌好的胡萝卜缨放到笼屉里面摊均匀了。
第五步：起蒸锅，加水，将笼屉放到蒸锅里面等到水开了之后继续蒸5分钟左右这样一份美味的蒸胡萝卜缨就做好了，吃起来好吃又爽滑，一点都不会粘牙呢。
用这种 *** 做出来的蒸胡萝卜缨不仅可以帮助我们减肥，营养也比我们单独吃胡萝卜缨更营养，隔三差五的吃上一顿大家会发现身上的赘肉很快就没有了呢。
不仅美味，胡萝卜缨这种菜还非常便宜，我们买胡萝卜的时候直接管菜市场老板要一点就可以了。如果是农村的话管别人要一些或者是挖胡萝卜的时候要一点都可以，隔三差五做一顿，每顿做那么一点，好吃又不贵。
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