红豆薏米糊（营养丰富的健康早餐）

红豆薏米糊是一道营养丰富的健康早餐，以红豆和薏米为主要原料，富含多种营养成分。它不仅美味可口，而且易于消化吸收，适合各个年龄段的人群食用。

红豆、糯米、水、冰糖。

1. 将红豆、糯米淘洗干净，浸泡少1小时。

2. 将浸泡好的红豆、糯米放入电饭锅中，加入适量的清水，按下“煮饭”键。

3. 等待电饭锅自动跳转保温状态，再煮10-15分钟，直煮熟。

4. 将熟透的红豆、糯米捞出，加入适量的冰糖，搅拌均匀。

5. 将搅拌好的红豆薏米糊倒入碗中，即可食用。

红豆薏米糊富含多种营养成分，包括蛋白质、脂肪、纤维素、维生素和矿物质等。其中，红豆富含蛋白质、铁、钾、维生素B1和B2等，有助于补血、益气、健脾、利尿等；薏米则富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、B2等，具有清热解毒、利水消肿的功效；糯米则含有丰富的碳水化合物和蛋白质，能够提供身体所需的能量。

红豆薏米糊可作为早餐、午餐或晚餐的主食之一，也可以作为甜品食用。在食用时，可以根据个人口味加入适量的牛奶、花生酱、蜂蜜等，增加口感和营养价值。

1. 红豆、糯米需要提前浸泡，以便更好地煮熟。

2. 在煮熟的过程中，需要不时地搅拌，以免粘锅。

3. 红豆薏米糊容易引起腹泻，因此不宜一次食用过多。

4. 由于红豆薏米糊含有一定的糖分，糖尿病患者应适量食用。

总之，红豆薏米糊是一道美味又营养的健康早餐，适合各个年龄段的人群食用。在食用时，需要注意控制食用量和加入的糖分，以免影响健康。

红豆薏米糊是一道非常受欢迎的健康早餐，它由红豆和薏米制成，口感细腻，有着浓郁的豆香和甜味。这道糊状食品不仅营养丰富，而且易于消化吸收，是一道适合各个年龄段人群的美食。

*** 红豆薏米糊需要准备以下食材

红豆100克

薏米50克

1.将红豆和薏米淘洗干净，放入锅中加水煮沸。

2.煮沸后，将火调小，继续煮煮30分钟左右，直到红豆和薏米变得非常烂软。

3.将煮烂的红豆和薏米放入搅拌机中，加入适量的水，搅拌成糊状。

4.将搅拌好的糊倒回锅中，加入适量的红糖，继续煮10分钟左右，直到糊变得非常浓稠。

5.，将红豆薏米糊盛入碗中，即可食用。

红豆薏米糊营养丰富，其中红豆富含蛋白质、维生素B1、B2、B6、C等，薏米则富含蛋白质、淀粉、矿物质、维生素等。此外，红豆和薏米都具有利尿、排毒、减肥等功效，对于缓解便秘、改善肌肤、促进代谢等都有很好的作用。

红豆薏米糊是一道美味又健康的早餐， *** 简单，食材易得，营养价值也非常高。不仅适合早餐食用，也可以作为下午茶点心，或者作为晚餐的一道小菜，非常实用。

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