豆干的热量（了解豆干的营养价值及热量含量）

豆干是一种传统的中国豆制品，由大豆、水和凝固剂制成。它是一种低脂肪、高蛋白质、低卡路里的食物，被认为是一种营养丰富的食品。

豆干含有丰富的蛋白质、钙、铁和维生素B群。每100克豆干含有大约17克蛋白质，相当于鸡蛋的两倍。它还含有丰富的钙，可以帮助维持骨骼健康。豆干还含有铁质，有助于红细胞的生成，防止贫血。此外，豆干富含维生素B群，这些维生素有助于身体的新陈代谢，有益于健康。

豆干的热量含量相对较低，每100克豆干含有大约140卡路里的能量。这使得豆干成为一种理想的减肥食品，可以替代高热量的肉类和奶制品。此外，豆干的低热量含量也使得它成为一种适合患有糖尿病或高血压的人食用的食品。

豆干是一种营养丰富的食品，含有丰富的蛋白质、钙、铁和维生素B群。它的热量含量相对较低，是一种理想的减肥食品。如果你正在寻找一种健康的食品，豆干是一个不错的选择。

豆干，是一种以黄豆为原料制成的食品，是中国传统的大豆制品之一。它是一种营养丰富、口感独特的食品，深受人们喜爱。豆干的热量含量较低，是一种适合减肥的食品。下面我们来了解一下豆干的营养价值及热量含量。

一、豆干的营养价值

1. 丰富的蛋白质

豆干的主要成分是黄豆，黄豆中含有丰富的蛋白质，而且蛋白质的质量也很高。每100克豆干中的蛋白质含量约为12克左右，是肉类的两倍以上。

2. 低脂肪、低热量

豆干的脂肪含量很低，每100克豆干中的脂肪含量只有1克左右。而且豆干的热量也很低，每100克豆干中的热量含量只有69卡左右。因此，豆干是一种适合减肥的食品。

3. 丰富的营养素

豆干中还含有丰富的钙、铁、锌、维生素B1、维生素B2等营养素。其中，豆干中的钙含量比牛奶还要高，是一种很好的钙补充食品。

二、豆干的热量含量

豆干的热量含量比较低，每100克豆干中的热量含量只有69卡左右。因此，豆干是一种适合减肥的食品。如果您想控制体重，可以适量食用豆干，但要注意不要过量，以免影响身体健康。

总之，豆干是一种营养丰富、口感独特、热量低的食品，深受人们喜爱。如果您想保持健康的体重，可以适量食用豆干，但要注意不要过量。

标签： 热量 含量 营养 了解 价值